Отличия беговых дорожек от эллиптических тренажеров

При выборе тренажера для домашнего использования особое внимание уделяется удобству его эксплуатации. Обычно предпочтение отдается беговым дорожкам, но это не единственный вид оборудования, подходящий для эффективных домашних занятий. Как вариант можно рассмотреть эллиптический тренажер. Приведенный ниже сравнительный обзор поможет разобраться в преимуществах и недостатках каждого из этих видов тренажеров.

 

Беговые дорожки

 

Эллиптические тренажеры

Эффективность

 

Высокая.

Особенно эффективны для похудения.

 

Высокая.

Подходят для тренировки  сердечно-сосудистой системы.

Увлекательность занятий

 

Можно регулировать скорость и угол наклона, что позволяет регулировать уровень нагрузки и тренироваться без ограничений.

Необычные движения (по эллиптическим траекториям), которые обеспечивают разнообразие тренировок.

Цена

Беговую дорожку со средними характеристиками и функционалом можно приобрести за 30-40 тыс. руб. Профессиональные модели стоят дороже — от 100 тыс. и выше.

Модели с длиной шага 45-51 см можно приобрести за 45 тыс. руб. Более дешевые тренажеры имеют меньшую длину шага и  меньший срок службы.

Вариативность нагрузки

 

Выше, так как есть возможность смены угла наклона и скорости бегового полотна.

 

На эллипсах меняется только сопротивление. Немногие модели обладают возможностью смены угла наклона. Их стоимость превышает 60 тыс. рублей.

Зоны воздействия / нагружаемые мышцы

 

Наибольшая нагрузка приходится на спину и ноги. Задействованы сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

 

Нагрузка равномерно распределяется по всем группам мышц, включая сердечную мышцу и легкие.

Вред для суставов

Занятия на беговой дорожке ударно воздействуют на суставы ног и позвоночник. Без амортизации нагрузка значительно увеличивается.  Длительный неторопливый бег эффективно снижает вес.

При занятиях задействовано большее количество мышц. На суставы оказывается мягкое воздействие.  Умеренные продолжительные нагрузки помогают сбросить вес, но не так быстро, как на беговой дорожке.

Возможность расположить в любом месте/габариты

 

Дешевые по цене дорожки отличаются внушительными габаритами. В зависимости от модели тренажеры оснащены удобной системой складывания.

Недорогие эллипсоиды меньше дешевых беговых дорожек. Многие не нуждаются в подключении к электросети, поэтому более мобильны.

Положение тела

Естественная поза при движении, так как строение тренажера не навязывает пользователю своих траекторий.

Положения тела зависит от эргономических особенностей тренажера. Тренировки на эллипсоиде — имитация бега на лыжах.

Уровень шума

 

Уровень шума повышается при занятиях на высоких скоростях. Самыми громкими являются механические беговые дорожки. Модели  профессионального уровня — намного тише.

Заднеприводные эллипсы намного тише, чем модели с передним приводом. Но и те и другие работают с меньшим уровнем шума по сравнению с беговыми дорожками — из-за отсутствия ударной нагрузки.

Энергопотребление

 

На малых скоростях — низкое, на высоких (особенно у профессиональных моделей)  — высокое.

Электрические модели потребляют мало электроэнергии. Многие эллипсоиды работают от встроенного генератора тока и питания от сети не требуют.

Чтение/просмотр видео в режиме тренировки

 

Отвлекаться на чтение или просмотр видео не рекомендуется из-за риска отступиться и упасть.

Читать во время занятий неудобно, но просматривать видео вполне возможно и безопасно, так как нет необходимости следить за сохранением равновесия.

Уход

 

Требуется регулярная смазка бегового полотна особым силиконовым раствором после каждого сета тренировок продолжительностью более 20-30 часов.

Конструкция эллипсоидов предусматривает большое количество подвижных соединений, которые нуждаются в смазке и подтягивании болтов. Требуют большего ухода, чем дорожки.

 

Итог сравнения

Беговые дорожки противопоказаны людям с болезнями позвоночника и суставов. Усиленные тренировки могут привести к развитию болезней. Эллиптические тренажеры не имеют противопоказаний и подходят абсолютно всем, кто стремится держать мышцы в тонусе и желает скорректировать фигуру.

Оба вида — отличные варианты для ежедневной работы над своей физической формой. Упражнения обеспечивают оптимальную кардионагрузку, развивают координацию и эффективно влияют на рельеф.


2013-02-11 10:48:29
Смотреть все